首页 文章详情

我的24H(外企工作日/周末)

程序源代码 | 778 2022-02-26 21:24 0 0 0
UniSMS (合一短信)

点击上方 "大数据肌肉猿"关注, 星标一起成长

点击下方链接,进入高质量学习交流群

今日更新| 950个转型案例分享-大数据交流群


很多同学会经常在微信上问我每天的时间都是怎么安排的,感觉我可以完成很多事,既能工作还有时间健身和运营公众号什么的。


今天就具体说说我每天都做了哪些事情,分为外企工作日版和周末版。只列举正常的一天,不包括偶尔值班、半夜起来跟外国同事开会等情况。另外峰哥作为半个健身博主顺带分享下我的日常饮食供大家参考。




外企工作日版:


6:00-6:15 洗漱

6:15-6:30 空腹有氧15分钟或半个小时,家里有台椭圆机。

6:30-6:45 洗澡

6:45-7:00 吃早餐,早餐为2个鸡蛋,一根玉米,一瓶无乳糖牛奶。早餐一般选择比较容易吸收的蛋白质,不适合大鱼大肉。


7:00-8:00 地铁上,会看一些平时缓存的学习视频,无论是极客时间、得到或者是一些付费的训练视频等等。因为这段时间地铁上信号不好,无论刷抖音或者做其他需要联网的事情体验都很差。


8:00-8:30 公司WC,处理一些微信消息

8:30-9:00 打开outlook,回复一堆confirm

9:00-9:30 开早会

9:30-9:45 肚子饿了,吃点东西

9:45-12:00 开始工作,看哪个工作群有 ** @我,哪些异常日志邮件,Coding等等。。


12:00-12:30 边吃饭边刷抖音,午餐的主食我一般选择粗粮,玉米、地瓜或者土豆。午餐都是我老婆帮我准备的,涉及到需要炒的东西,掌握不了火候。



12:30-13:00 处理一些微信消息,刷刷新闻。

13:00-14:00 午休

14:00-15:30 工作

15:30-16:00 下午茶时间,喝杯冰美式,吃个烤地瓜,再加块鸡胸肉,为晚上训练做准备。

16:00-17:00 边开会边工作

17:00-17:30 不回复任何消息,做一些收尾工作,准备下班。


17:30-18:00 在地铁上,打开「训记」app,规划一下训练安排。

18:00-19:00 训练结束,回家吃饭洗澡。减脂的时候我一周会做3-4次有氧,有时早上做,有时训练后做。

19:00-19:20 公交上


19:30-20:00 做饭+洗澡,我一般选择烤箱+水煮的操作。一回到家,往烤盘上放两块鸡排,然后锅里烧点水,电饭煲里放些米。洗完澡后,米和鸡排熟了,水也烧开了,放一些西兰花,煮几分钟就可以。


20:00-20:30 吃饭。训练后的这餐我一般选择精致碳水,也就是米饭或面条,可以给肌肉迅速补充糖原。训练后也需要选择比较容易吸收的蛋白质,尽量避免摄入脂肪,影响蛋白质吸收。



20:30-11:00 基本上是学习、处理微信消息、运营公众号、写文章等。


11:00-11:30 喝瓶无蔗糖酸奶,床上刷刷抖音,准备睡觉。


周末版:


周六:

8:30-9:00   洗漱并吃早餐

9:00-21:00 书店或图书馆

21:00          回家


周日:

陪老婆,开车兜风,在家做饭 or 出去吃顿,看电影等等。



认识我比较久的读者都知道,我一直有个习惯,就是每周末会抽一天去泡书店或图书馆。这是我从大学就一直有的习惯,那种环境会让我进入心流状态,并且能持续一天。所以周末比较少去健身房,因为健身房周末人多,需要早点去书店或图书馆占位置。




我的日常基本是这样,时间基本上都花在工作和健身上,不打游戏不刷剧,平时社交也比较少,一天不到10场吧。健身和学习的习惯已经坚持了6年,可能在别人眼中的自律和努力对我来说已经是家常便饭,我也只是在做自己喜欢做的事。



最后大家可以关注一下下方的视频号,平时分享一些我的训练日常,最后祝大家周末愉快呀~



--end--

扫描下方二维码
添加好友,备注【交流
可私聊交流,也可进资源丰富学习群




更文不易,点个“在看”支持一下👇

good-icon 0
favorite-icon 0
收藏
回复数量: 0
    暂无评论~~
    Ctrl+Enter