林骥
下面是我 2022 年第 3 周的复盘总结，这周的主题是：当幸福来敲门。
1. 生活和运动
在生活方面，这周我继续用劳逸结合的方式，看了一部威尔·史密斯主演的励志电影《当幸福来敲门》，豆瓣评分 9.2 分。
这是一部根据真实故事改编的电影，主角是非洲裔美国人克里斯·加德纳，他的生活非常倒霉，做销售的收入难以维持家庭的日常开支，妻子无法忍受这种生活，选择离他而去。
他独自抚养儿子，一边做着销售，一边在公司免费实习，但倒霉的事接二连三，让他没钱支付房租，被房东了赶出来，被迫和儿子一起睡在厕所和收容所。
虽然他经历了很多苦难，但是他并没有放弃自己的梦想，对未来仍然抱有希望，通过持续不断的努力，刻苦耐劳，奋发向上，发展成为一名出色的投资专家，获得了自己想要的幸福。
在运动方面，这周我累计运动 11.7 个小时，平均每天走了 12290 步，每天都完成了 10000 步的目标，最高一天走了 16168 步，这是一个好数字，希望运动的好习惯能够一路保持下去。
2. 工作和学习
在工作方面，公司的组织架构做了一些调整，我负责分管数据分析部、技术研发部和培训部。
为了帮助公司的领导和同事们提升管理、销售、数据分析等技能，为公司创造更大的价值，我精选了 3 个培训课程：
《目标-OKR与KPI》：面向管理人员，运用目标思维和 OKR 工作法，明确并达成工作的目标。
《快速成交技巧》：面向销售人员，学习快速成交的 15 种方法，运用到实际工作当中，提升销售业绩。
《0基础入门数据分析课》：面向数据分析师，提升用数据发现问题和解决问题的能力，用数据为业务赋能。
我计划借鉴游戏化的机制，提供一种积分兑换「随机礼品」的服务，提高学员的学习积极性，形成正向的反馈激励。
在学习方面，这周我听到最喜欢的一本书是《游戏改变教育》，记得在大学快要毕业的那段时间，我保送研究生的计划失败，感觉生活变得漫无目标，通宵达旦地沉迷于玩游戏，浪费了很多时间。
虽然游戏存在种种弊端，但我认为游戏作为一种工具，本身是中性的，关键在于我们如何使用它。如果能够合理利用，平衡它的利弊，让它成为我们的助力，而不是阻力，发挥它有利的一面，就可以用来解决很多现实中的难题。
我没有为自己曾经沉迷于游戏而后悔，相反，我认为游戏帮我缓解了当时苦闷的心情，走出了人生的低谷。参加工作以后，我找到了新的目标，一边在学校教书，一边考研究生，改变了自己的人生轨迹。
后来，我陆续看了《游戏改变世界》和《游戏改变人生》这两本书，更加相信借助游戏的力量，可以让自己变得更好。我把学习当成玩游戏一样，把学习和游戏合二为一，每天通关升级，完成学习的目标，也能获得一种成就感。
比如，我计划用 5 年时间听完 3000 本书，每一本书就像一个小小的游戏关卡，这本书是我听到的第 319 本，目标完成率 10.6%，超过时间进度 2 个百分点，这个过程让我不仅收获了知识，而且享受了游戏通关的乐趣。
一种好的游戏机制，不会奖励漫不经心的尝试和不假思索的重复，它只会奖励持续的练习、不懈的努力和冒险的精神，让人专注手头的任务。游戏就像是大脑的「健身房」，把失败当成一种锻炼，不断接受困难的挑战，并享受克服困难带来的乐趣。
需要注意的是，外在的奖励可能会扭曲内在的动机，如果游戏只是为了获得金币，那么游戏本身的乐趣也会降低。游戏中的奖励，最好能跟行为的目标方向保持一致，奖励内心本来就想做的事情，而不是奖励外在的诱惑或欲望。
比如，《课堂争霸》游戏有一个特别吸引人的奖励，学生可以用经验值来兑换想要的「随机事件」，让游戏变得更好玩，从而增强了学生的参与度。
3. 睡眠和梦想
在睡眠方面，这周我累计睡眠 49.9 小时，比上周减少 3.3 小时，主要是因为缩短了午休时间，平均每天早上 5:17 起床，比上周提前了 9 分钟，晚上 22:34 睡觉，比上周延迟了 6 分钟，作息规律评分 9.6 分，与上周基本持平。
在梦想方面，我继续每天用心写作，今年已经累计写了 3.8 万字，平均每天写 2500 字左右，如果把这个习惯保持下去，一年就能写 90 多万字。
另外，这周我继续优化数据赋能系统，调整了仪表盘的标题、颜色和时间进度，并显示了获得金币的数量，运用游戏化的方式，对时间的价值进行量化，让人更加珍惜自己的时间。
数据赋能系统属于一种自我探索的系统，每个人都可以定义和记录自己的时间、情绪、习惯、目标等数据，系统会自动生成可视化的图表，通过数据分析和复盘总结，给自己赋予正向的能量，从而更有动力去发挥自己的潜能。
4. 情绪和赋能
在情绪方面，这周情绪分平均 9.8 分，整体情绪保持平稳。
在赋能方面，这周赋能分平均 8.7 分，与上周基本持平。
5. 目标和计划
截止到 2022 年 1 月 9 日，我的年度目标完成情况如下：
下周计划如下：
（1）深度学习：15 小时
（2）用心写作：10 小时
（5）健身运动：12 小时
最后的话
我对每天复盘的模板做了一些微调，从 7 个习惯变成 8 个习惯，划分为 4 个模块：
A、成功日记（①以终为始，②积极主动）
B、行为分析（③要事第一，④双赢思维）
C、感恩日记（⑤知彼解己，⑥统合综效）
D、下次行动（⑦不断更新，⑧数据赋能）
我主要是利用一些碎片的时间，比如坐车的时候，在每个模块中填充一些内容，晚上再稍微整理一下，就形成了一天的复盘总结。
记得以前我刚开始写复盘总结的时候，每天经常写不到 100 个字，因为绞尽脑汁也不知道要写些什么。
后来，我把复盘总结从思考题，变成模块化的填空题，降低了做这件事的难度，从而能够每天持续做下去，形成微习惯之后，结果写的内容越来越多，而且感觉比较轻松就写好了。有时候写了 3000 多字，还有一种意犹未尽的感觉，我认为这也是一种幸福。
做一件有意义的事情，比如持续复盘，无论遇到什么困难，都努力克服困难，只要不放弃希望，就有机会遇见幸福来敲门。
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