这里是Z哥的个人公众号
每周五11:45 按时送达
当然了,也会时不时加个餐~
我的第「159」篇原创敬上
根据研究,长时记忆的机理与神经元之间的连接强度改变有关,如果短时记忆转化成长时记忆,则需要启动基因的表达和翻译,需要蛋白的合成。通过短期记忆强化,中间神经元释放更多血清素,促成感觉神经元长出新的突触,谷氨酸的的释放量也相应增加,感觉神经元和运动神经元之间的联系更加强化。 目前认为,丘脑、下丘脑和乳头体在形成长时程记忆的过程中很重要,而大多数长时程记忆最终储存在大脑皮层中。 https://www.zhihu.com/question/32490080/answer/81809350。科言君的回答。
他在连续两天的时间里学习两组单词,第一天,他用了一分钟时间学习A组单词,用了七分半钟的时间学习B组单词。第二天,他又用了二十分钟时间才能很好地记住A组单词,但是他只用了另外七分半钟的时间就记住了B组单词。通过为B组单词更平均的分配时间段,Ebbinghaus节省了大约1/4的学习时间。
每一次的复习都可以把期间接触到的相关信息与学习的信息建立联系,便于作为后续“提取”的线索。
每一次复习时获得的那种“我怎么不记得了”的感觉,会加深你下一次的记忆效果。
长时记忆的信息提取有两种基本形式,即再认和回忆。我们见到一个人、一个东西,有熟悉之感,这是再认。但考试时,我们需要做的是回忆,回忆要以联想为基础。 看看「联想」这个词,一定是由某个概念/词语/形象等,回想起相关的知识点。能够引起联想的“线索”越多,我们越容易进行联想,回忆的效果越好。 在对学习的东西进行记忆时,建立各种线索,提取时利用这些线索,在一定程度上会提高我们记忆的成绩。 彭聃龄《普通心理学》
当时的外部环境。比如,当时屋里放着一段很夸张的音乐。那么每当你想起这段音乐,便会想起当时做的事情。
当时的生理或心理状态。比如,刚和人吵完架,然后写下的一段话。相信你过很久也还会记得。
做笔记的形式,比如颜色、线条。
任何其它与其建立过联系的信息。
少吃夜宵
重视深度睡眠
提高注意力
睡觉前学习
分段式学习
设置更多的联想点
使用分类的方式整理信息
推荐阅读:
原创不易,如果你觉得这篇文章还不错,就「在看」或者「分享」一下吧。鼓励我的创作 :)
如果你有关于软件架构、分布式系统、产品、运营的困惑
可以试试点击「阅读原文」